Zumba gold to program skierowany do osób starszych, a także dla wszystkich, którzy długo nie praktykowali żadnej aktywności fizycznej lub ze względu na problemy z nadwagą, stawami czy kręgosłupem mają ograniczone możliwości treningowe. Zumba Gold też świetnie sprawdza się u kobiet w ciąży.
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności, tempa. W Zumbie gold przewidziano także ćwiczenia, które są przeznaczone dla uczestników o bardziej ograniczonej sprawności fizycznej.
Zajęcia trwają około 55-60 minut jest w niej zawarta wydłużona rozgrzewka jak i tzw.cool down czyli części końcowej zajęć która ma za zadanie uspokojenie ciała.
Jak często należy trenować?
Co najmniej dwa razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych.
Co Zumba gold może zrobić dla mnie?
- Taniec wyzwala pozytywne emocje
- Poprawia kondycję
- Poprawia koordynację ruchową
- Rzeźbi ciało
- Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków oraz kręgosłup
- Pozwala zgłębić tajniki miękkości i płynności ruchów ciała.
Co muszę zabrać ze sobą?
- Wygodny strój treningowy.
- Obuwie sportowe.
- Butelkę wody i ręcznik.
Kiedy zauważę rezultaty?
To przede wszystkim świetna zabawa uczestnicy, nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty. Już po kilku tygodniach zauważysz spadek masy ciała, wysmuklisz sylwetkę i zyskasz lepsze sampoczucie.